આજે હું Orange Essay In Gujarati 2023 નારંગી પર નિબંધ વિશે લખવા જઈ રહ્યો છું.Orange Essay In Gujarati 2023 નારંગી પર નિબંધ વિશે જાણવા માટે આ આર્ટીકલ વાંચો.હું આશા રાખું છું કે દરેક વિદ્યાર્થીને Orange Essay In Gujarati 2023 નારંગી પર નિબંધ વિશે માહિતી આ આર્ટીકલ પરથી મળી રહે.
નારંગીમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને તે વિશ્વભરના સૌથી લોકપ્રિય ફળોમાંનું એક છે.
નારંગીને માત્ર નાસ્તા તરીકે જ નહીં પરંતુ વિવિધ વાનગીઓમાં મુખ્ય રેસીપી ઘટક તરીકે પણ લઈ શકાય છે. આજકાલ નારંગીનો રસ એ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટનો એક અભિન્ન ભાગ છે આમ દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆતને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ મુખ્યત્વે બે કેટેગરીમાં ઉપલબ્ધ છે – મીઠી અને કડવી, જેમાં પહેલાનો સૌથી વધુ વપરાશ થતો હોય છે. સામાન્ય રીતે નારંગીની ત્વચા સરળ ટેક્ષ્ચર હોવી જોઈએ અને તેના કદ માટે મજબૂત અને ભારે હોવી જોઈએ. આમાં સ્પૉન્ગી અથવા વજનમાં હળવા રસની સામગ્રી કરતાં વધુ રસ હશે.
Orange Essay In Gujarati 2023 નારંગી પર નિબંધ
આખું નારંગી વિ નારંગીનો રસ Whole orange vs orange juice :-
આખું નારંગી નારંગીના રસ કરતાં વધુ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે. તે ફાઈબરની હાજરીને કારણે છે. એક કપ અથવા 240 મિલી શુદ્ધ નારંગીના રસમાં 2 આખા નારંગી જેટલી જ કુદરતી ખાંડ હોય છે પરંતુ ફાઇબરની સામગ્રી ઓછી હોવાને કારણે તે ઓછી ભરાય છે. ફાઇબર તમારા સ્ટૂલને જથ્થાબંધ કરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે જ્યુસ પીવા કરતાં ફળ ખાવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે કારણ કે ફળોના રસનો વપરાશ ઘણીવાર અતિશય બની શકે છે અને વધારાની કેલરીનો વપરાશ તરફ દોરી શકે છે.
Also Read My Favorite Fruit – Apple Essay In Gujarati 2022 મારું મનપસંદ ફળ સફરજન પર નિબંધ
જો તમારે હજુ પણ જ્યુસ પીવો હોય તો માત્રામાં સાવચેત રહો અને માત્ર તાજો સ્ક્વિઝ કરેલ નારંગીનો જ્યુસ લો. તમે સુપરમાર્કેટમાંથી જે પેકેજ્ડ પીણું મેળવો છો તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી અને તેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ છે.નારંગી વપરાશ માટે સલામત છે અને માત્ર ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, લોકોને આ ફળનું સેવન કર્યા પછી એલર્જી થઈ શકે છે. હાર્ટબર્નથી પીડાતા લોકો માટે, આ સાઇટ્રિક ફળનું સેવન સાઇટ્રિક એસિડ અને એસ્કોર્બિક એસિડ (વિટામિન સી) ની હાજરીને કારણે વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
નારંગી ખાવાના ફાયદા Benefits of eating oranges :-
વિટામીન સી માં ઉચ્ચ
નારંગી વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એક નારંગી વિટામિન સી માટે દૈનિક મૂલ્યના 116.2 ટકા પ્રદાન કરે છે. વિટામિન સીનું સારું સેવન કોલોન કેન્સરના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે કારણ કે તે મુક્ત રેડિકલ મેળવવામાં મદદ કરે છે જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ડીએનએ.
સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક તંત્ર
વિટામિન સી, જે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક તંત્રના યોગ્ય કાર્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તે શરદીને રોકવા અને વારંવાર કાનના ચેપને રોકવા માટે સારું છે.
ત્વચાને થતા નુકસાનને અટકાવે છે
નારંગીમાં રહેલા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ત્વચાને વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે જાણીતા ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે
નારંગી, વિટામીન B6 થી ભરપૂર હોવાથી, હિમોગ્લોબીનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને મેગ્નેશિયમની હાજરીને કારણે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે
યુએસ અને કેનેડિયન સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, પોલીમેથોક્સીલેટેડ ફ્લેવોન્સ (PMFs) નામના સાઇટ્રસ ફળની છાલમાં જોવા મળતા સંયોજનોનો એક વર્ગ આડઅસર વિનાની કેટલીક દવાઓની તુલનામાં વધુ અસરકારક રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે
સાઇટ્રસ ફળો આપણા શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે તે આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. ડોકટરો હંમેશા એનિમિયાના દર્દીઓને સાઇટ્રસ ફળો ખાવાની ભલામણ કરે છે. એનિમિયા એ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં શરીરમાં ખનિજ આયર્નની પૂરતી માત્રાનો અભાવ હોય છે જે તેના કાર્ય માટે જરૂરી છે. નારંગી આયર્નનો સારો સ્ત્રોત ન હોવા છતાં, આ વિટામિન સી લોડ્ડ ફળો આયર્નના શોષણમાં જરૂરી છે.
હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
નારંગીમાં હાજર પોષક તત્વો હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે, જો આ ફળોને માન્ય મર્યાદામાં ખાવામાં આવે છે. વિશ્વભરમાં અકાળે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હૃદય રોગ છે. નારંગી લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે, જે હૃદયની મોટાભાગની બિમારીઓ પાછળનું કારણ છે, તે હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું છે.
બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ કરે છે
નારંગીમાં રહેલું ફાઈબર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સંતરા આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો બનાવે છે. વધુમાં, નારંગીમાં સાદી શર્કરા હોય છે. નારંગીમાં રહેલ પ્રાકૃતિક ફળ ખાંડ, ફ્રુક્ટોઝ, ખાધા પછી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધુ પડતું વધતું અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 40 છે અને સામાન્ય રીતે જે પણ ખોરાક 50 ની નીચે આવે છે તેમાં ખાંડ ઓછી હોવાનું માનવામાં આવે છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે એક જ વારમાં ઘણા બધા સંતરા ખાશો. વધુ પડતું ખાવાથી ઇન્સ્યુલિન વધી શકે છે અને વજન પણ વધી શકે છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
નારંગીમાં ડી-લિમોનેન હોય છે, જે ફેફસાના કેન્સર, ચામડીના કેન્સર અને સ્તન કેન્સર જેવા કેન્સરને રોકવા માટે કહેવામાં આવે છે. નારંગીમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે – તે કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ફળની તંતુમય પ્રકૃતિ પણ તેને કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, કેન્સરના 15 ટકા કેસ ડીએનએમાં પરિવર્તનને કારણે થાય છે, જેને વિટામિન સીથી રોકી શકાય છે.
શરીરને આલ્કલાઈઝ કરે છે
જ્યારે નારંગીનો મૂળ સ્વભાવ તમે તેને પચતા પહેલા તેજાબી હોય છે, ત્યારે તેમાં ઘણાં આલ્કલાઇન ખનિજો હોય છે જે પાચનની પ્રક્રિયામાં ભૂમિકા ભજવે છે. નારંગીની આ મિલકત લીંબુ જેવી જ છે, જે સૌથી વધુ આલ્કલાઇન ખોરાકમાં શંકા વિના છે.
આંખનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે
નારંગી કેરોટીનોઇડ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમાં હાજર વિટામીન A આંખોની મ્યુકસ મેમ્બ્રેનને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન એ વય-સંબંધિત સ્નાયુબદ્ધ અધોગતિને રોકવા માટે પણ જવાબદાર છે, જે આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે. તે આંખોને પ્રકાશ શોષવામાં પણ મદદ કરે છે.
નારંગીનો ઇતિહાસ A history of oranges :-
નારંગીનો ખૂબ જ રસપ્રદ ઇતિહાસ છે. નારંગીનો પ્રથમ સમૂહ ભારતના ઉત્તર પૂર્વ ભાગમાં, દક્ષિણપૂર્વ એશિયા અને ચીનના દક્ષિણમાં ઉગાડવામાં આવ્યો હતો. તેઓ પ્રથમ વખત 2500 બીસીમાં ચીનમાં ઉગાડવામાં આવ્યા હતા. તે પ્રથમ સદી એડી માં હતું, કે રોમન યુવાન નારંગીના વૃક્ષો ભારતમાંથી રોમ લઈ ગયા.
નારંગીની સૌથી મીઠી વિવિધતા વેલેન્સિયા, લોહિયાળ નારંગી, નાભિ અને પર્સિયન વિવિધતા છે
ક્રિસ્ટોફર કોલમ્બસે હૈતીમાં નારંગીના બગીચા વાવ્યા. તેમણે 1493 માં બીજ ખરીદ્યા હતા. વર્ષ 1518 સુધીમાં, પનામા અને મેક્સિકોને પણ નારંગીનો પ્રથમ સ્વાદ મળ્યો અને તેના થોડા સમય પછી બ્રાઝિલે પોતાની જાત ઉગાડવાનું શરૂ કર્યું.
અમેરિકાએ 1513માં પ્રથમ નારંગીના વૃક્ષો રોપ્યા હતા. તે સ્પેનિશ સંશોધક જુઆન પોન્સ ડી લિયોન દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું.